ナイトランを実施したら気持ち悪い体験をした！〜ダイエット67日目
朝起きたら全身バキバキの筋肉痛になってました。でも次の日に筋肉痛が来るの久々だな！最近は３日後とかに来てたのに。
今朝の体重は
63kgに戻ってるよ！
まあ昨日は晩ご飯食べたし…。晩ご飯食べたくらいで63kgになるという事は真の62kg代ではないということか〜😓精進します。
今日から夏休み！僕の仕事は祝祭日は休みではない分長期休暇は長いのです！
でも僕の夏休み期間中、嫁は半分は仕事なので夏休みはほぼ家事と子守となりこれは休みか？って状態になります…。
今日は朝は洗濯を干して掃除機を掛けたら息子の学習教室に行きました。
この暑い中子供を二人連れて歩くだけでも疲れるな〜。
なんだこの暑さは！せっかく子供のプールを出すために庭を綺麗にしたのに日中原則運動禁止とか警報みたいなのが出て外で遊べないじゃないか！そりゃないぜ、太陽‼︎
学習教室が終わったらまっすぐ帰宅。昼ごはん後は外で遊べないので子供らはテレビ観たりおもちゃで遊んだりしてました。なんだか自分が子供の頃普通に遊び回ってたのにそれが出来ないこの異常気象は可哀想だな…これが異常ではなく通常の気象にならない事を祈ります。
子供らが遊んでる間、洗濯の2ラウンド目を行い、風呂をカビキラーで洗浄し晩ご飯の支度をして洗濯物を取り込み…
全然休みじゃない！唯一休めたのはラグビーの日本vsアメリカ戦を観たときだけだわ😓
しかしラグビーW杯盛り上がって無いけど大丈夫なのか？
嫁が帰ってきて晩ご飯後はのんびりタイム。
しかし今日は全然運動してないな…そんせいかMrベンも来ていない！夏休み中こんな感じじゃヤバイな…よし！走ろう！っと思い立ち８時からナイトランに出ました‼︎
久々のランニング。とりあえずは自宅から30分走り戻ってくるか。
コースは川沿いを、音楽はMAN WITH A MISSIONをチョイス。
朝なら気持ち良いんだろうな〜。
夜は暗くて気持ち良さは無かったです。
それでも走っている人は少なからずいました。
最初の10分は快調に走り20分経つ頃には結構疲れてきました。やっぱりウォーキングとは違うな！4km走った辺りで折り返しました。本当は5kmは離れて10km走にしたかったんですが。無理は禁物ですよね、久々のランだし。
ふと横を見ると住宅街なのに墓地がありました。
普段は墓地なんて見てもなんとも感じないんですがその時は何故かゾゾっ、としたのでジョギングペースだったのを思わず少し上げました。
すると軽快に流れてたMAN WITH A MISSIONが突如止まりました！
えっ！やめてくれよ〜。やだな〜、やだな〜。思わず「えっ？何？」って独り言を呟くと耳元でささやく声が！
Siriでした…。
びびった〜！びびった〜‼︎
なんて言ってたかは忘れました！
なんで誤動作してんの！？呼んでないよ、Siri‼︎
その後も止まったり音楽流れたり、Siriが起動したり。故障か？ワイヤレスイヤホンの？
Sony〜💢買ってまだ一年経ってないよ‼︎
しばらくして止まらなくなったのは良いが、今度はボタン操作が効かなくなりました。
故障確定か？以前使ってた1000円の中国製品より脆いな。
もうSonyなんて買ってやらね〜！
残り2kmのところで膝に痛みを感じたので家までウォーキングしました。
帰宅後シャワーを浴び水分補給。生き返るね‼︎
ワイヤレスイヤホンどうするかな？っと思い何となくボタンを触ってみると、あれ？ボタン操作が普通に出来るぞ⁇…汗が乾いたからか？
…うん。きっとそうだ。汗が乾いたからだ。
…もうナイトランすることが有ってもあのコースは走るのやめよう。何となく。 何にも無いとは思うけど。
明日は起きれたら朝走りたいと思います！
今日の食事はこんな感じです。
朝
お粥、味噌汁、卵焼き、きゅうりのぬか漬け
昼
茶そば200g、生卵
夜
ハンバーグ２個、レタス、トマト、野菜たっぷりのコンソメスープ
今日は便通なかったけどごぼう茶を信じて焦らず待とう！
ではまた(^-^)/
宿便っぽいのがでたよ！？ごぼう茶が凄まじい効果を発揮！スゲーぜ‼︎ごぼう茶‼︎今日はジムにも行きましたよ〜ダイエット66日目
今朝の体重は
開始から-9.0kg
おし！初の-9.0kg突破‼︎
しかし晩から100gしか減ってないか〜。
寝る前に炭酸水やごぼう茶を1リットル以上飲んだからかな？
恒例のきな粉牛乳、ヤクルト、ごぼう茶二杯をガブっと飲み干して朝食を取るとMrベンの登場です！今日はお早い登場ですね‼︎
いや〜、出るのが普通になりつつあるな〜。普通って良いな〜。普通って幸せ！
今日は早めに出勤。今日のジムトレは何人たりにも邪魔させません！
そして会社では驚きの出来事が！
なんと午前中にMrベン二度目のご訪問が有りました！
いや〜今日も良い一日になりそうだ☺️ なんて思ってると更に午後3回目のお通じです‼︎
一日に何回も出るなんて都市伝説かと思ってたよ。
下痢ではなく量も普通のヤツが出るなんて。
ん？でも3回目のは色が黒くポロポロ小粒で臭いがなんか違う…君はもしかして…宿便ってやつかい？
まさかね〜。そんな都合がいい話は…でももしそうならごぼう茶のポテンシャル凄まじい…ごぼう茶先輩あざーす‼︎
もう首ったけですわ、ごぼう茶に。ごぼう茶無しでは生きていけない身体になってる。
ちなみにごぼう茶 宿便で検索したら面白い記事がありました。
こんな効能もあるのか！スゲーぜ、ごぼう‼︎
ごぼうはキク科の多年草で、冬は枯れるけど、翌春また発芽して、成長・開花を繰り返す植物なんだ。春に発芽し、初夏に花を咲かせる。秋になると葉が枯れて、春にほかの植物に先駆けて勢いよく発芽するために、冬の間、水分を体の中に蓄えておくんだ。
その“水分を蓄える”役割を果たすのが“イヌリン”という水溶性の食物繊維。イヌリンは、ちょうどおむつやナプキンに入っている、吸水性ポリマーのようなものなんだ。春にごぼうを掘り出してスパッと切って傾けると、ジャーっと水が出るんだけど、それはこのイヌリンの働きだよ。
腸の中に入ったイヌリンは、体内の余分な水分を吸ってくれるから便がほどよくやわらかくなり、便通がよくなる。すると悪玉菌の繁殖を防げるから、腸内環境もよくなって、便臭や体臭が消えるんだ。イヌリンは便秘解消の立役者なんだね。
また、イヌリンには利尿作用もあり、体内の余分な水分を尿として排泄することで、女性が気になる冷え、顔や足首のむくみも解消し、肌がきれいになる効果もあるんだ。
そしてごぼうには、イヌリン以外にもうひとつ、優れた成分がある。それは“サポニン”。これはごぼうの皮に含まれるポリフェノールで、抗酸化作用と創傷治癒作用、抗菌作用がある。
サポニンの“サポ”はシャボンの意味で、石けんと同じ界面活性作用、つまり油を分解する作用を持つんだ。
ごぼうが生きている土の中は、細菌やカビがうようよしている過酷な環境だけど、ごぼうは腐らないよね。なぜかというと、このサポニンが持つ界面活性作用と、それを応用した強い抗菌作用のおかげなんだ。
細菌や微生物の細胞膜は、コレステロール＝油でできているんだけど、サポニンはその油を分解することで、細胞膜を破り、表面を覆って殺すことができるんだ。
だから、サポニンを体の中に取り入れると、腸の中の余分な油分を分解してくれる。ダイエット効果やメタボ解消が期待できるし、血液中の悪玉コレステロールを中和して動脈硬化を防いでくれる効果もあるといわれているんだよ。結果、糖尿病や高脂血症など、さまざまな病気も改善できる。イヌリンとサポニンってすごいよね。
※女性セブン2013年2月28日号
早めに出勤した甲斐あって早めに上がれたぞ！ヤッホーい‼︎
向かうのは自宅から徒歩15分のところにある市立体育館。初の利用なので初心者講習を受けます。
会社の最寄りの体育館は利用したことがあるのでそっちなら講習済みなんですがね。自宅の近くを利用したくて。
同じ国の施設なんだからどっかで受けたらOKなルールにして欲しいな〜。
講習は10分ほどで終了。
さ〜いよいよトレーニング開始です！
まずは下記を2巡実施。
ラットプルダウン 30kg 10回x2セット
アブドミナル 10kg 10回x3セット
チェストプレス 40kg 10回x2セット
レッグプレス 90kg 10回x3セット
ローバック 70kg10回x2セット
脚系のトレーニングは良いとして上半身弱いな〜😥
特にアブドミナルが最悪ですな、重くすると全然できない！腹筋はシットアップベンチで角度を付けてシットアップを60回ほどやりました。
締めはエアロバイクを40分ほど漕ぎました。
そのまま帰ろうかな〜と思ったんですが20kgのダンベルってどんなもんか気になったので少し追加でダンベルトレーニング。
20kgでも十分重い！買うなら20kgでいいな。やっぱり30kgはいらないや。
ジムの体重計は体脂肪率が計れるのでダイエット後初の体脂肪率確認が出来る！ 結果は
20.7ってどんな感じ？調べてみると
軽度肥満…まだ肥満枠なのか！がんばろ〜。
でも汗だくのTシャツを着て体脂肪率測っても正確に出るのかな？
帰宅後はプロテインを牛乳に溶かして一気飲み！チェイサーでごぼう茶も一気飲み‼︎これで便秘にならなければ万々歳。
頼むよ〜、ごぼう茶先輩‼︎
今日は時間も早いので晩御飯も食べました。
今日の食事はこんな感じです。
朝
お粥、味噌汁、酢の物、鯖の味噌煮、切り干し大根、卵焼き
昼
手作り弁当
間食
お徳用のキットカット一個
晩 焼き鮭、酢の物、きんぴら、バナナ、ご飯茶碗に6分目、味噌汁、ナスとしめじとシーチキンの炒め物
ではまた(^-^)/
ごぼう茶効果検証4日目。もう効果有りと言っていいでしょう‼︎〜ダイエット65日目
今朝の体重は
開始から-8.7kg
ギリギリ62kg代に復帰。
いつもの如くきな粉牛乳、ヤクルト、ごぼう茶を煽るように飲みます！
今のところMrベンの訪問の気配なし。
朝食を取ってもなかったので今日は無いのかな〜とガッカリして出発。
今日もあち〜な〜。でも歩くよ！
今までに無いくらい汗をかいて会社に到達。
すると待望のMr ベンのご訪問が！
いや〜。形よし、色よし、硬さよし、量よし。見事な1本ベンさんですね！
腸内環境良くなったか！？とうとう善玉菌が優位に立ったか！？
検証日数が少ないがあえて言おう‼︎
ごぼう茶は効果があるぞ〜！あるぞ〜あるぞ〜あるぞ〜
ごぼう茶の効能はこちらを見てね！
まあでも正確には自分には合ったってだけなのかな？きな粉も効果がある人はいっぱい居るみたいだし。
自分に合う対策を見つけられるか、便秘改善はそれに尽きるんでしょうね〜。
あとはプロテイン飲んでも便秘にならないかだな。
でも良いことばかりではなく不幸なことも！
今日は早く帰ってジムトレーニングする予定でしたが仕事がトラブりまさかの残業…トレーニング行けませんでした😢
ガセ次回予告をしてしまいすいません！
明日は絶対に早く帰ってジム行くぞー‼︎
気分的に疲れたので会社最寄り駅まで、バスに乗ってしまいました。
自宅最寄駅からはウォーキングして帰り今日の歩いた距離は6.1km。
筋トレは…明日がっつりするから休みでいいか。
風呂前に体重を計ると62.7kg！
珍しく朝より低い！デドックスか！？ごぼう茶にデドックスされてんのか！？俺の身体‼︎ホントごぼう茶様々だね〜。アンパンマンにごぼうマンがいればぬいぐるみが欲しいくらいだよ〜。
そういえば今日の間食はミニドーナツ３個だけだな。でも筋トレするつもりで弁当のご飯は多めに入れたんだが…。間食でアイス食うぐらいなら米を多めに食べて腹持ち良くした方が良いってことね。勉強になりました。
この分だと明日の朝は62.5kgぐらいになっちゃうかも！？
今日の食事はこんな感じです。
朝
２日目のビーフシチュー、卵焼き、ウインナー、胡麻和えほうれん草
昼
手作り弁当
間食
ミニドーナツ３個
夜
炊飯器に余ったご飯一口(冷凍するのも邪魔くさかったので食べちゃいました)
色々あったけど便通がある日はいい一日だね！
ではまた(^-^)/
ごぼう茶効果検証3日目。効果あるかも！我慢出来ないのでごぼう茶について語ります‼︎〜ダイエット64日目
朝の体重は
開始から-8.5kg
100g微増！
しゃーない！昨日カレーパン食べたし。それとも昨晩ごぼう茶とか炭酸水とか寝る前に合計1Lくらい飲んだのが残ってるのかな？
新三点セットのきな粉牛乳、ヤクルト、ごぼう茶を寝起きにパパっと飲み干す。脳も腸もシャキッとします！
今日の朝ごはんのメインはビーフシチューか〜☺️あっ、僕は晩は９時以降は食べないので(エネルギー不足を感じたらバナナとかは食べますが)晩御飯が朝ごはんに出て来るんですよ。
美味しく朝ごはんを頂き洗い物をしていると奴が来た！Mrベンです。
好調…怖いくらい好調。
少し硬いがカッチカチでは無くすっと出る感じ。こんなニュートラルな奴とは久々に出会ったぜ！
これはごぼう茶効果有りと言って良いんじゃないですか！？いやまだ早いかな？ でも言いたい‼︎ごぼう茶について語りたい‼︎我慢出来ない‼︎
ごぼう茶のある〜ある〜ゆ〜う〜よ〜🎶
〜ごぼう茶のあれこれ〜
1.ごぼう茶とは
ごぼう茶とはその名の通りごぼうをカットして天日干しにし、それを乾煎りしたもです。ノンカフェインなので妊婦さんも飲んでも大丈夫です。
2.効能
ごぼうには沢山の食物繊維(しかも水溶性食物繊維と不溶性食物繊維のどちらも含んでいる‼︎)ので便秘に効果的！
食物繊維をたっぷり含んだごぼう茶はダイエット効果やデドックス効果も期待できます！
またオリゴ糖も含んでいるので腸の善玉菌を増やし腸内環境の改善が図れるぞ！
僕は便秘改善目的で飲んでますが他にも嬉しい効果が。
亜鉛や鉄分もたっぷり含んでいるので 亜鉛や鉄分が不足がちと言われる女性にも最適かと思われます。
血液をさらさらにしてくれる効果もあるので血の巡りもよくなり、冷え性の改善にも効果的なのも女性には嬉しいポイントですね！
他にも下記の様な効能が有り！
・美肌効果がある
・癌や生活習慣病の予防
・体臭・加齢臭の対策
・腸の中の余分な油分を分解してくれる→ダイエット効果やメタボ解消が期待できる。
・血液中の悪玉コレステロールを中和して動脈硬化を防いでくれる効果もある。結果、糖尿病や高脂血症など、さまざまな病気も改善できる。
と様々な効能があるようです。
体臭・加齢臭の対策は出来るならおっさんには嬉しいね！
3.一日の摂取量は？
人によっては飲みすぎると抗コリン作用というものが出てしまい過剰に摂取すると口の渇きやめまいを引き起こす可能性があるそうです。
僕は一日1リットル以上は飲んでますが何とも無いです。お腹を下したり体調がおかしく無ければ特に摂取量を気にする必要は無いのかなと言うのが個人的な意見です。
4.飲んじゃ駄目な人
ごぼうはキク科の植物なのでキクアレルギーの人は注意して下さい‼︎
5.お味は？
ごぼうの匂いはしますが僕は香ばしくて美味しいです。後味もスッキリ！でも嫁は臭くて飲めないと言っているので人それぞれなのかな？
味覚は千差万別ですね〜。
6.コスパ
山本漢方 ごぼう茶 今だけ増量420g→504g（3g×140袋→168袋）ゴボウ茶/ティーバッグ
168パック入りだと値段が2313円なんで1パックは約14円。
1パックで大体500ccのお茶が取れます。
めちゃコスパ良いな‼︎
良いこと尽くめのごぼう茶。
僕は麦茶代わりに飲んでます。
は〜、やっと語れてすっとしました😆
ではまた前置きが長くなったのでダイエット日記はダイジェストでどうぞ。
朝、夜のウォーキングは合計6.2km
筋トレは下記を実施
プランク 1分x3セット
サイドプランク 1分x2セット(左右)
腹筋ローラー 立ちコロ10回、膝コロ20回
今日は軽めですが予告です！
明日は市民体育館のジムに行き筋トレします‼︎
今日の食事はこんな感じです。
朝
お粥、ビーフシチュー、大根のぬか漬け、切り干し大根、卵焼き
昼
手作り弁当
間食
アイス、クリーム玄米ブラン 2枚、ミニドーナツ3個
夜
明日は久々のジムトレーニング。 ワクワクドキドキです。
ではまた(^-^)/
ごぼう茶の効果検証２日目。汗臭対策でおススメしたい物がある‼︎〜ダイエット63日目
今朝の体重は
落ちてる🎶落ちてる🎶
きな粉牛乳とヤクルトを一気飲みしごぼう茶を二杯グイッと飲み干す。
今日も心なしか腸が動いている感じがするな😆
会社でも飲むためにごぼう茶のパックをリュックに入れて出発。
今朝もうだる様な暑さの中ウォーキング。そりゃ〜もう汗だく‼︎
でも今日は新アイテムがあるのです！
ギャツビー ボディペーパー コールドラ・フランス‼︎
凄い良い匂いがします！
会社の女の子に「すごく良い匂いがしますが何を付けてるんですか？」と聞かれるくらい女子受けも良いですよ‼︎
全国の匂いに悩む男達よ…おススメだぞ！
ちなみにAmazonで探したのがこれ
…1080円だと！クソ高い‼︎
近所のドラッグストアじゃ398円だったよ！なのでドラッグストアで探して下さい‼︎
お通じ模様は午前中は腸はポコポコするもののお通じは無かったですが午後にありました！
やっぱりごぼう茶効いてる！？いや、まだ検証データが少ない‼︎ごぼう茶を語るにはまだ早い！
トランキーロです！もう少し日にちを重ねて本当に効果があるか確認します。
ごぼう茶あるある早くうぃうぃたうぃ〜よ🎶
今日は夏休み前の追い込みで遅くまで残業…腹が減っては仕事が出来ない…とうとう夜食にパンを食べちゃいました😅ダイエット開始後初のカレーパン、ハンバーグ入り。340カロリー也。
ダイエット完遂まで菓子パンは避けるつもりだったのに。いや〜、意志が弱い😣お恥ずかしい限りです😓
会社を出たのは22時。駅までバスに乗りました。
自宅最寄からはウォーキング。
一日トータル距離は6.4km。
今日は疲れたので筋トレはパス。
風呂入ってブログ書いたら早めに寝ます。
今日の食事はこんな感じです。
朝
お粥、味噌汁、鯖の塩焼き、切り干し大根、卵焼き
昼
手作り弁当
間食
ミニドーナツ46カロリーを6個
夜食
カレーパン
ごぼう茶あるある早くうぃうぃたうぃ〜よ🎶
ではまた(^-^)/
ごぼう茶の効果か！？久々の快便きた〜‼︎〜ダイエット62日目
本日の朝の体重は
開始から-7.9kg
良かった！64kg超えは覚悟してたけど意外に増えてなかった‼︎
後はお通じが来てくれたらな〜と思いながら、きな粉牛乳とヤクルトを飲み朝食を食べると…来ました！待ちに待った快便が‼︎
出し切りました‼︎
これはごぼう茶の効果か？でもマグネシウムも飲んでたからなんとも言えないな〜。ただごぼう茶飲んでから腸がコポコポした感じがあったのでそろそろ来るかと期待はありました。
そういえば最近読者になってくれる人やスターやブックマークしてくれる人が増えました！ただのおっさんの日記を読んでくれてホント有難いね‼︎
PVどれ位になったかな？前見たときは20〜50/日だったので100/日は越えれるようになったかな？
解析を見ると
ん？1500？これまでのトータルがグラフに出てんのかな？っと思ったんですがどう見ても昨日一日の数値っぽい。ん！
えっ！？
まさかのスマニュー砲が被弾してます！こっちが当てた方なので着弾か？まったく狙ってないノールック投法ですが。
お通じ以外にも予想外なものが来ました！
スマニュー砲を当てた方が当てるコツとか良く書いてますがなぜ当たったか全くわかりません！見当がつきません！ちなみに当たったのはこちらの記事。
なぜ当てれたかわからないんじゃ再現性ないな😓
ちなみに恩恵ですがアドセンスはまだ取得してないしアフェリエイトもまだ本格的にやってないので金銭的には無いです。
PVは20時現在で２日合わせて約2000PVほど。最終的には2500くらいは行くんですかね？スマニュー砲の割にはショボい！SNSで拡散されるとか２次拡大が無ければこんなものなんですかね？
なんだか今時のパチスロに似てるな。フリーズ引いても更に何か引かないと爆発しないって。
まあ２次拡大が無いのは仕方がないです、記事の中身のせいなので😅
アドセンスやアフィリエイトに力を入れた時期にまたスマニュー砲当たってほしいな〜。
ん？何でタイトルがスマニュー砲きた〜、じゃなくて快便きた〜、かって？
それは今は快便の方が嬉しかったからですよ‼︎
何でもない様な事を幸せだと思えるこの身体って…。
ところでスマニューのどこに記事が載ってるんだ？
だいぶ前置きが長くなりましたが本題のダイエット日記をダイジェストでどうぞ。
ウォーキングは朝3.8km,帰り3.1km
夜の体重 63.7kg
筋トレ内容
腕立て 10回x4セット
腹筋ローラー 立ちコロ10回 膝コロ20回
プランク 40秒x3セット
サイドプランク 1分x2セット(左右)
今日の食事はこんな感じです。
朝
お粥、味噌汁、マカロニサラダ、卵焼き、ウインナー
昼
手作り弁当
間食
46カロリーのミニドーナツ6個(午前3つ、午後3つ)、チョコモナカアイス 276カロリー
夜
バナナ1本
嬉しいことが色々あった良い一日でした😆
ではまた(^-^)/
汗っかきこそTシャツは重ね着しとけ！って20年前に教えてもらったことを未だに実践してます〜ダイエット61日目
朝食前の体重は63.7kg
………
いぃ〜んです‼︎
楽しい時間で増えた体重はまた落とせばいぃ〜んです‼︎
トランキーロです！
しかしついこの間までは63kg代で喜んでたのに今は喜べないんだから人間の欲望ほんに底無しですな。
ちなみに体重を撮り忘れたのはショックのせいではなく寝ぼけてのことですよ！
昨日の夜更かしがたたって嫁と娘は朝食後再び布団へin。
息子は仮面ライダーを観てるので僕は洗濯物を干しにベランダへ。
今日も殺人的な太陽だな！洗濯物が良く乾きそうで何よりだよ！
洗濯物完了後は息子のプール教室の準備をしてから自分の支度をします。
突然ですが皆さんはTシャツは重ね着しますか？
僕は超汗っかきなんですが重ね着派です。
Tシャツの重ね着が流行り出したその昔、アメ村にあるショップの店員さんに
「汗っかきが薄いTシャツを着るとすぐにTシャツが汗まみれになるから汗っかきこそ重ね着しとけ！下のシャツが汗を吸ってくれるから上のTシャツは濡れずに済む！」
と教えて貰って以来重ね着派になりました。ポロシャツもアンダーウェアを着ます。
最初は暑いやん！って思ってましたけどTシャツが一枚増えたところで意外と暑さはそんなに変わらないし、汗じみだらけのTシャツ着てるより快適なんですよね、気持ちが😃
周りの女子に「あらやだ、あの人汗だくだわ！」って思われるより全然快適。
なので今でもその教えを守ってます。
プール教室を終えて家に帰ると嫁がお昼ご飯を用意してくれてました。
昼ごはんを食べる前に洗濯物の様子を見るともう乾いてます！今日も早いな‼︎
時間も早いので第2弾にシーツを洗い干しました。
これだけ直ぐにカラッと乾くと気持ちが良いな〜😆
昨日花火を見たららぽーと海老名には肉の名門ロピアが入っているので昨晩ロピアで肉を買ってきました。
今日は肉祭りです！筋肉と悪玉菌が喜ぶたんぱく質の祭典です！わっしょい。
せめてもの抵抗で炭水化物は抜いてレタスは沢山食べました。
しかし週末は完全にトレーニング休息日になってるな。…明日からまた頑張ろう‼︎
今日の食事をするこんな感じです。
朝
ご飯茶碗に半分、味噌汁、野菜炒めの残り、卵焼き
昼
素麺茶碗に半分、焼き鳥二本、バナナ
間食
アイス、アルフォート3枚
夜 各種肉色々、レタス、味噌汁
ではまた(^-^)/
