四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに

169cmの40前半おじさんがウォーキングダイエットを経て肉体改造に挑戦‼︎

飲み会!〜ダイエット134日目

今朝の体重は 開始から-6.0kg

今日は飲み会🎶

朝からわくわく🎶

小雨が降ってたので今日もウォーキングなし。最近歩いてないな〜。

飲み会なのでもちろん定時で上がりました。

…あれ?プログに書くべきことがない! 平凡な一日‼︎

ハイボール一杯50円のお安いところに飲み行き3000円払ってからバッティングセンター行って終わりです。。。

…とりあえず本日の食事はこんな感じです。

カレー大盛り、ウインナー、卵焼き

ブランチ

おにぎり、チョリソーパン

昼寝

手作り弁当

居酒屋メニュー

明日はもう少しまともに書きます!

ではまた(^-^)/

一日中睡魔に襲われた!〜ダイエット133日目

今朝の体重は 開始から-6.5kg

やっぱりトレーニング翌日は増えてる。偶然なのかな?

今日は朝から猛烈に眠い!トレーニングの疲れのせいか?

いや、程よい筋肉痛は有るがそうじゃない。昨晩TevrでラグビーW杯 日本対スコットランドの試合を、良いところだけ観てから寝ようと思ったら結局ひと試合丸々観た。理由はこれです…。

結果は知っていて見返しても面白い試合でした!あ〜、早く週末にならないかな〜。欲を言えば決勝トーナメント全試合をビール飲みながら観たい!…子供が居てはなかなか難しいだろうな〜😢

睡魔のせいで仕事中も居眠りしそうになりました…メンソレータムが欲しくなりましたよ。昼休みは目を瞑った瞬間に始業のチャイムが鳴ったように感じたくらい一瞬で寝たようです😅

昼寝では足りず午後からも睡魔と戦いながら仕事をする一日となりました。本国開催のW杯でこれだと次のフランスW杯の時が怖い…!

定時までどうにか頑張り、即帰りました。

あまりにも早く帰ってきたので嫁が驚いてました。すぐ風呂に入り今に至ります。洗濯物を干したら即寝しま〜す。

本日の食事はこんな感じです。

カレー大盛り、ウインナー、卵焼き、プロテイン

ブランチ

おにぎり、ハンバーガ

手作り弁当

間食

アイス、メンチカツパン、おにぎり

プロテイン

明日は飲み会!今日は早寝して備えます。

ではまた(^-^)/

体育の日につき市民体育館が無料開放されていた!〜ダイエット132日目

今朝の体重は 開始から-7.0kg

また下がってるな?100gだけど。

晩御飯に米と肉を食べた方が痩せるのか?まさかHMBの効果か!?…なわけ無いか、こんな速攻で効果出るわけ無いし。そもそも痩せ効果が有るかも知らないけど。

HMB飲み始めてから昔、DHCのフォースコリーを飲んでた頃を思い出しました。味的にもなんか似てた様な気がする。2ヶ月ほど飲んで効果がまっったく無いのでやめました。飲むだけで痩せれるなんてよく信じたな!昔の俺‼︎

しかしあれは過大広告じゃないの?

祝日だけど僕の仕事は関係ないので今日も出勤。

世間が休みの時に働くのは嫌だなと思った時期もありますが、通勤は空いてるし、どうせ遊びに行っても混んでるし、今は逆にいいなと思うようになりました。

会社ではラグビーの話題がよく出ました。今まで観てないって言ってた人も観たりしてやはり昨日の試合の注目度は凄かったんですね!

にわかさんからルールについて色々聞かれました。面白い質問はなんでスクラム組むの?なんでスローインの時に組体操みたいなことするの?など。…今まで疑問にも思わなかった!なんでだろ?

答えれた質問も有りました。ジャッカルして反則を取られる時が有るのはなぜ?って質問。ラグビーは倒れた人からボール奪ってはいけないルールがある。なので倒れた相手からジャッカルするのと、ラックが形成されてからジャッカルすると反則になるんだよと教えてあげました。人生初です、ラグビーのルールを人に教えるのって。

今日は体育の日!なので市民体育館が無料開放されます!たかが300円ですがタダなのは嬉しい😆もちろん定時に上がって行ってきました。

混んでるかな〜と思ったがまさかの空いてる!よく見る常連さんもいないな〜。皆んな祝日なんで遊びに行ったか?

今日もダンベルトレーニングを最初にしてからマシンを使って追い込みました。

嬉しかったのは初めてチェストプレスで71.6kg(偶然ダイエット開始時の体重と同じ重さ!)が上がったこと!少しずつ上げれる重さが増えてきました😄あとラットプルダウンも効かせれるようになった。最初の頃は全然効かせれなかったんですよね〜。ラットプルダウン大嫌いでしたが今は大好き❤

1時間半のトレーニングを終えて帰宅。

帰宅後はいつもの様に洗濯物を干してからお風呂に入りました。

本日の食事はこんな感じです。

ご飯、味噌汁、ジンギスカン残り、ソーセージ、卵焼き、プロテイン

ブランチ

おにぎり、チョリソーパン

手作り弁当

間食

おにぎり、プロテインバー、ザバスミルクプロテイン

ザバスミルクプロテインアミノサプリc 、ランチパックメンチカツ、かにぱんプロテイン

今日体脂肪を計ったら20.7になってた!まあこれだけ食べてたらしゃーないか〜。

ではまた(^-^)/

なんでか体重が一晩で-900g減った!〜ダイエット131日目

日本対スコットランド…熱かった‼︎

勝つと信じてたけど4つもトライを取るとは!まさかプロップの稲垣がトライ取るとは思わなかった‼︎

3つトライ取られはしましたが文句無しに全勝で決勝リーグ進出🤩ティア1がナンボのもんじゃい‼︎

しかし、こんなトライの取り合いになるとは思ってなかったです。

サッカーのことを悪く言うつもりは無いですけど、サッカー日本代表がここ1番に弱く、良く天王山で負けて敗退してるイメージがあるので、もしかしたらラグビーも…って思いも少し有りましたが良かったです🎶

今朝の体重は 開始から-6.9kg

なんで?あれだけ晩飯に肉と米食べたのに何故こんなに体重が減ってる?謎⁇

今日は嫁は仕事なので、午前中は台風の後片付けを一人でしました。集めた子供の着替えや避難用具を片付けたり、窓に貼ったテープを剥がしたり、避難させていた外の物を元に戻したり。後は洗濯。ただ食べるものは避難用に作った物があるので昼ごはんは楽が出来ました。

昼ごはん後に車のオイル交換にビッグモーターに行きました。

いつもなら渋滞しない道が凄い混んでる!?ナビアプリで確認するとこの先通行止になってる?ネットで調べると…この先の道が土砂崩れしたよう!電柱が6本倒れたそう。自宅からわずか3,4kmくらいしか離れてないのに…。怖っ!意外に近くで台風の被害が出てました😰

いつもの倍以上掛かりビッグモーターに到着。

結構空いてるけど、オイル交換が、90分待ちらしい。子供らをゆっくり遊ばせたいのでいいですが。

子供らは大はしゃぎで店内の遊具で遊んでました。帰るときに嫌だと泣くくらい楽しんでました。

帰宅後は今晩のご飯作りと明日の夕飯のカレー作りを並行してやりました。

ラグビーに備えて早めに風呂にも入れて。

嫁が帰宅後にご飯を食べてラグビー観戦。で今に至ります。

本当にラグビー楽しかった☺️

このままの勢いで優勝とまでは行かなくてもベスト4くらいまで行かないかな〜。でも次に戦う南アフリカも強敵!しかも2015年W杯で日本が勝ってるので南アフリカも負けれない意地が有ると思う。厳しい戦いになるでしょう…。でも勝ってほしい!20日が楽しみ過ぎでしょ‼︎

本日の食事はこんな感じです。

おにぎり4こ、切り干し大根、ポテサラ、プロテイン、ゆで卵

おにぎり二個、切り干し大根、ポテサラ、ブロッコリー、ゆで卵、プロテイン

ジンギスカン、ご飯、味噌汁、ポテサラ、ブロッコリープロテイン

ではまた(^-^)/

台風の備えでバタバタした!〜ダイエット130日目

今朝の体重は 開始から-6.0kg

今日は朝から台風の備えでバタバタしました。嫁も休みなので2人で手分けして色々と。嫁はいざという時のためのお弁当作り、僕は外に置いている細々したものを片付けました。既に雨が降っていたのでウインドブレーカーを着て濡れながら。

養生テープを窓に貼ろうと思ったら無かったのでダメ元でホームセンターに。もう無いかな〜。あとカセットガスボンベがあると思ってたけど無かったのでそれも有れば欲しい!

道路は驚くほど空いてました、ほとんど車がいない!皆んな自宅から出ないようにしてるんですね、賢明な判断です。

ホームセンターもお客さんは少なかったです。さて養生テープですがラスト一個残ってました!ラッキー‼︎

ただ、やはりカセットコンロのガスボンベは売り切れ。仕方なくアウトドア用のガスボンベはあったのでそれを買いました。あと無洗米と単一もあったので単一も。

隣にあるイオンに行くとこちらは客がわんさかいる!レジにも長蛇の列‼︎

ガスボンベはやはりイオンも売り切れでした。ただ電池やパンは昨日とは違い沢山ありました。ちゃんと納品されたんですね、良かった。

帰りにドラックストアやほかのスーパーも見ましたがガスボンベはどこも売り切れてました。諦めて帰宅。

帰宅後は昼飯作り。

息子はホットケーキ、娘はフレンチトーストが食べたいといい譲らないので2つとも作りました。

食後は窓に養生テープを貼り回りました。で、それが終わると避難することを想定してお風呂に早めに入りました。

3時〜4時半に嫁と子供が昼寝をしに二階に上がったのでのんびりテレビを観てました。

みんなが起きてから晩御飯作り。5時半には晩御飯を食べ始め、万が一水が止まると困るからと洗い物と歯磨きを早めに済ませました。

今はニュースを観て状況をウォッチしています。

テレビではめっちゃ煽ってくるけど、避難とかどのタイミングで考えるんだろう?近所で避難してる人いるのかな?

本日の食事はこんな感じです。

ご飯、味噌汁、チキン、キンピラ、プロテイン

ホットケーキ1/8、フレンチトースト1枚、プロテイン

ステーキ肉いっぱい、ご飯一杯半、味噌汁、ポテサラ

とりあえず今夜は台風が過ぎ去る0時ぐらいまで起きて状況を見守ります。

ではまた(^-^)/

スーパー、ドラックストア、コンビニを渡り歩いたがどこにもパンと単一電池が無かった!〜ダイエット129日目

今朝の体重は 開始から-6.2kg

不思議とトレーニングの次の日は体重増えていることが多いような?気のせいかな?

今朝はしっかり筋肉痛が来てます!特に背中と腹筋。上腕は少し。

昨日はダンベルをした後にマシンを大目に使い追い込みをかけたのですが、それが良かったようです!しばらくは同じ感じでトレーニングしよう‼︎

今日もウォーキングはなし。

通勤時は雨ギリギリ降らず良かったですが、会社に着く頃には降ってきした。

台風は土曜の午後が本番のようですが、今日は天気が荒れる前にとフレックスで早めに帰る人が結構多かったです。僕は…残業しました。

残業中に嫁から食パンと単一電池が売り切れで買えなかっとLINEが有りました。 帰りにドラックストアに寄って買って帰ると返信したんですが…甘かった!

まず会社の最寄駅のドラックストアによると見たことの無いレジに長蛇の列が!パンコーナーを見に行くと何もない、電池もない。どうやら買い溜めが始まっているようです。

自宅最寄り駅の西友に寄ったが状況は同じ。この際コンビニでもいいかと近くのローソンに寄ったんですか…ローソンもパンも電池も無し…。

それからは歩いて帰りながら手当たり次第にコンビニ、ドラックストア、スーパーに寄りましたが全滅でした!唯一、ミニストップカニパンが売ってたのでかにぱんを二個買いました。

いや〜、テレビで散々話してるからか今回の台風への警戒度は凄いですね!まさかパンや電池が消えるとは‼︎

思いがけないウォーキングで3.8km歩きました。

買い溜めの現実を目の当たりにして、明日の台風が不安に感じてきた!何事もなく無事に過ぎてくれることを願います。

本日の食事はこんな感じです。

ご飯、味噌汁、キンピラ、豚肉と玉ねぎの炒め物、プロテイン

ブランチ

おにぎり、塩焼きいわし

手作り弁当

間食

むき栗

夕方

おにぎり、塩焼きいわし

プロテイン、肉まん

ではまた(^-^)/

また体重が落ちてる!〜ダイエット128日目

今朝の体重は 開始から-6.5kg

地味に体重が落ちてます。なんで?

天気予報では夜の最高気温が19度!今季初のジャケットを着て出勤しました。

明日は台風の影響で天気が荒れそう、なので今晩ジムトレに向かいます!ということでウォーキングは今日もなし。

電車とバスではAmazonプライムで「昨日何食べた?」を観てました。西島秀俊と内野 聖陽という好きな俳優さんが出てるドラマで気にはなってたんですがゲイカップルが晩御飯食べる話って面白いの?って思ってリアルタイムでは観てなかったんですがAmazonプライムに登場したので試しに観たら…面白い!ほっこり癒される感じのドラマです。内野 聖陽がいつものワイルドとかセクシーな感じでは無く絶妙な感じのオネエな演技がまた上手い!実力のある俳優さんだな〜っと再認識しました。

HMBの入れ物をダイソーで買うかと考えたんですが、会社のデスクに良いものがありました。

e-maのど飴の空き箱。

丁度いい感じで良いリユースになりました!

会社では特筆することの無い一日でした〜。平和ってことですかね。無事に定時で上がれました。

体育館には7時前に到着。

いつも通り1時間半みっちりトレーニングをやりました。今日はマシーンを大目に実施。チェストプレスとラットプルダウンを。効かせれるようになってからホント楽しい!

今日は短いですが疲れたのでこの辺で。

本日の食事はこんな感じです。

ご飯、味噌汁、麻婆豆腐、ウインナー、バナナ、プロテイン

ブランチ

おにぎり、塩焼きいわし

手作り弁当

間食

むき栗、ザバスミルクプロテイン、パン

夕方

おにぎり、サラダチキンバー

ザバスミルクプロテインプロテイン

ではまた(^-^)/