四十路マンの肉体改造計画‼︎〜ウォーキングダイエットの果てに

169cmの40前半おじさんがウォーキングダイエットを経て肉体改造に挑戦‼︎

久しぶりの家トレ実施!〜ダイエット163日目

昨日は猛烈に眠くブログの更新やブログを読むことなく9時過ぎには寝てしまいました😅

昨日の体重は 調理パン2個食べたのが効いたか!?

そして今朝の体重は とうとう67kg突入です! なぜ一晩で増えたかは不明!

腹は出てきてないからまだ落とすことは考えてません。ベルト位置も変わらずです。

肩の調子は痛くは無くなったけど、なんとなく違和感があるような無いような。

ジムトレは行ったはいいがやっぱり痛い!ってなると嫌だから控えよう。

明日もトレーニング行けないし、今日は久しぶりに家でケトルベル振ってみようかな〜?帰宅時間とテンションで決めるかな?っと朝から考えてました。

今日は残業をして帰宅は21:30、ここから洗濯物を干して終わったのが22時前。

やるか、やめるか…悩んだ末にやりました!

久々のケトルベルスイング!30回x3回‼︎

効いた〜、週二でジムトレしてるのに効いた〜。

ただ…更に何かやろうと言う気力は無くスイングのみでやめ。誰か自宅トレのやる気が出る方法を教えて下さい!

本日の食事はこんな感じです。

ご飯、味噌汁、ウインナー、卵焼き、バナナ

ブランチ

おにぎり、RIZAPのプロテインバー、ゴーゴーカレーのランチパック、プロテイン

手作り弁当

間食

中華ゴマ饅頭、RIZAPのプロテインバー

夕方

おにぎり、RIZAPのプロテインバー

プロテイン、ビール

最近、忙しいのと眠たいのと特にネタがないのとでブログの更新をサボりがち😓実生活に支障がない程度に頑張ります。

ちなみに禁煙は継続中です!

ではまた(^-^)/

レンタルトレーニングジムというのが有るらしい!〜ダイエット161日目

今朝の体重は 開始から-5.2kg

昨日と全く変わらず!

1日経っても肩が少し痛い…筋を軽くやっちゃったかも😅

せっかくトレーニングに行っても混んでたら質が悪いトレーニングしか出来ないのが悩みだな〜。町のジムに入会してもその悩みは根本的に変わらないのな?

色々調べるとレンタルトレーニングジムというのが有ると言うのがわかりました。予約して借りた時間は専用で使える。フリーウエイトも充実。隣の駅に有り、夜22時までやっている。 但し、お値段は30分500円、いつものトレーニング時間の90分だと1500円、週二で来ると月12000円、少々お高い。 でも借りている間は誰にも邪魔されずに集中してトレーニング出来るのが魅力。

今度一度試してみようかな?

今日はトピックがないです…平凡な1日でした。ただ…めちゃくちゃ腹が減った!夕方に買い食いしたがそれでも買える時に腹が減って危うく帰りにラーメンを食べる誘惑に負けるところでした!

ラーメン激戦区の我が街、駅前にはラーメン屋がいっぱいで誘惑が多く困ります😓ちなみに僕の一押しラーメン店は真空と言うラーメン屋さん。

本日の食事はこんな感じです。

ご飯、味噌汁、ウインナー、卵焼き、アジフライ、プロテイン、バナナ

ブランチ

おにぎり、RIZAPのプロテインバー

手作り弁当

夕方

おにぎり、チーズエッグマフィン、チーズフレンチトースト、RIZAPのプロテインバー

プロテイン、チューハイ

ではまた(^-^)/

ラーメンどか食い前の体重に戻った!〜ダイエット160日目

今朝の体重は 開始から-5.2kg

完全にラーメンどか食い前に戻りました。

今日は嫁が休みのため、朝ごはんとお弁当の準備をしました。準備後は支度を済ませて早めの出勤。

今日もウォーキングはなし。

今日は午後から会議ラッシュだが定時で上がれる見込み。もちろん定時で帰れたらジムトレ行きます!

そして問題なく定時で上がるました。

いつもの会社最寄りの体育館にはいつも通り7時前に到着しました。

レーニングルームはいつもより人が多い!

なんかリズムの悪い日でした〜。

ラットプルダウンがやりたいけど空かないから待ったり、待ってもなかなか空かないから痺れを切らして仕方なくチェストプレスを連続でやったら少し肩を痛めたり。

いつも通り1時間半のトレーニングをしましたがなんだかいつもより効いた感じがしないな〜。質の悪いトレーニングになってしまいました。

なんかトレーニングもマンネリ化してきたな〜。筋肉痛にも余りならないし、新しい刺激を入れたいな〜。まあ、新しい刺激と言っても今のところに行っている限りは重さを上げるのとダンベルトレーニングの種類を増やすしか無いんですけどね。

帰宅時のウォーキングもなし。さっさと家に帰ってきて洗濯物を干してから風呂に入ってます。

禁煙は14日目。

すごく苦しい禁断症状や眠気や頭痛は無いんですが、ダイエットの時に何か甘い物が食べたい!ってくらいのタバコ吸いたい感は有ります。我慢は出来るけど吸っていいなら直ぐ吸いたいって感じ。

この感じは無くなるのかな?人によっては何年禁煙しても吸いたいなんて人もいるけど…ずっとこの吸いたい感が有るのはやだな〜。

本日の食事はこんな感じです。

ご飯、ウインナー、卵焼き、リンゴ、バナナ、プロテイン

ブランチ

おにぎり、RIZAPのプロテインバー

手作り弁当

間食

おにぎり、RIZAPのプロテインバー二本

プロテインザバスミルクプロテインミルク味、ランチパックのゴーゴーカレーメンチカツ入り、ビール

ではまた(^-^)/

ラーメンをどか食いした後の体重変化を検証、太るか?〜ダイエット159日目

昨日は疲れのためか、9時過ぎに寝てしまいブログを更新せずに寝てしまいました😅一度、更新しなかったら変にサボり癖ついちゃってダメですね〜😓

ではラーメンをどか食いしたらどうなるかの検証結果です。

昨日の体重は 400gしか増えていませんでした、意外‼︎もっと増えてると思った。

カロリー高い食事も単発ではダメージは大きくないんですね〜。なんのケアも無しに連続で食べ続けない限りは太ることないのでしょうかね?

昨日の食事は

ご飯、味噌汁、豚肉と玉ねぎの炒め物、卵焼き、ウインナー、プロテイン

メロンパン一個、蒸しパン一個、プロテイン

クリームシチュー、ご飯、プロテイン

ちなみにメロンパンはダイソーで2個入りで売っていたのですが、一個316カロリーとメロンパンにしてはカロリーが低い!なので買ってしまいました。

では今朝の体重は 開始から-4.9kg

さらに100g減少してます。

結論

たまにラーメンを好きなだけ食べても太らない

普段トレーニングをしているのも影響してるのかも知れませんが。

ダイエットを頑張っている人も安心してたまにはラーメンを堪能しても大丈夫そうです!

今日は息子をプール教室に連れて行った以外は外出はなし、運動は家事をこなしたくらいです。

娘が本調子では無いので直ぐに愚図るのでその対応に一番カロリーを使いました😅

本日の食事はこんな感じです。

ご飯、味噌汁、ウインナー、卵焼き、プロテイン

クリームシチューの残り、ご飯、メロンパン半分、プロテイン

手作り味噌ラーメン、プロテイン

ではまた(^-^)/

忘年会の景品を買いにヨドバシカメラに行った!〜ダイエット157日目

今朝の体重は

開始から-5.2kg

今日は午後から会社の忘年会の景品を買いに横浜のヨドバシカメラに行きます。 ただ、11時半から会議があるので他の幹事の人に先に行っていて貰って後から追いかけるつもりです。お昼は弁当持参して会社で食べてから横浜に向かおう。

予定通り会議を終えて席に戻ると幹事仲間がまだいました。聞くと僕の他に急な打ち合わせで遅れている人がいるようで待っているそう。弁当を食べ終えてもまだ居るな。幹事が揃ったのはそれから10分くらい後。結局は皆んな一緒に会社でました。

14時に横浜に着いてから僕以外の人はまだご飯を食べてないのでラーメンを食べることに。

ラーメン!?別腹ですね。一緒に食べました😓とんこつ味玉ラーメン+味玉トッピング+替え玉。

明日は盛大に体重が増えているでしょう‼︎

ラーメンの後はヨドバシカメラでお買い物。大口の客なのでまとめ買いコンシェルジュがついて一緒に周ってくれます。

7階から歩き回り商品を探して予算内で良いものを探す…15時くらいから始めて20時半にようやく終わりました😭もう脚がぱんぱん…硬い床を歩き回ったせいかな?店員さんは毎日やってるんですから凄いな〜。

待ち時間とかもあったので寝そうになった😅ブログを読んだりブログを書いたりして眠気と戦ってました。

間も無く電車で帰宅します!疲れた‼︎

本日の食事はこんな感じです。

ご飯、味噌汁、ナスとシーチキンの炒め物、プロテイン、卵焼き、ウインナー

ブランチ

おにぎり、RIZAPのプロテインバー

手作り弁当

間食

とんこつ味玉ラーメン、味玉、替え玉

なし

ではまた(^-^)/

予定外のジムトレ!〜ダイエット156日目

今朝の体重は 開始から-5.0kg

三度のオーメン!666ばっかり出て…呪われてるのか!?俺‼︎

今朝はなんか上顎の裏って言ったらいいのか鼻の裏と言ったらいいのか解らないけど口の中が痛い、乾燥したかな?喉はセーフ、痛くない。味に若干鈍くなってるしヤバいな、風邪のひき始めか?

まあ、食欲はモリモリ有るし大丈夫でしょう!

今日も嫁はお休み。本当に珍しい、こんなに休みが固まるの。そのおかげで娘を病院に連れて行って貰えるんですが。

今朝も朝ごはんとお弁当を作りました。息子はいつも通り早起きしてYouTube 観てます。なんか素人が仮面ライダーのベルトをレビューしたりするやつとか、なりきりで子供に仮面ライダーごっこやらせてるやつとか。面白いの?それ??

病院があるので嫁もいつもより早めに起きてきました。

お先にご飯を一人で済ませ、着替えた後に身だしなみを整え家を出ました。

本日はウォーキングはなしでバスにて通勤しました。

今日は会議ラッシュ!夕方も会議があるのでジムトレには行けねーなー、今日はケトルベルでもやるかなー、って考えてたのですが…会議がキャンセル!そらジムトレに行くでしょ‼︎

こういう時に便利!常にジムトレの準備をリュックに入れておくと。ペタンコのマリンシューズのおかげで出来る技です。

体育館には7時前に到着。

いつも通り1.5時間のトレーニングを実施。最近1.5時間じゃ物足りないんですよね〜。負荷を上げすぎても筋肉に効かせれないと意味ないし。困ったものです。

小田急は本日2回目の人身事故により止まってたようですが、帰る頃には動いていました。つうか、日に2回同じ駅で人身事故って呪われてるのか?それで無くても小田急は人身事故多過ぎ‼︎

帰宅後は洗濯物を干してから風呂。今に至ります。

本日の食事はこんな感じです。

ご飯、味噌汁、ウインナー、卵焼き、りんご、バナナ

ブランチ

おにぎり、RIZAPのプロテインバー

手作り弁当

間食

おにぎり、RIZAPのプロテインバー、ランチパックのメンチカツgogoカレー

レーニング中

ザバスミルクプロテイン

レーニング後

プロテイン、ビール

禁煙は10日目。ちょい吸いたいが無事終了。

ではまた(^-^)/

体重がまた上昇〜ダイエット155日目

今朝の体重は 開始から-4.7kg

また急激に上がってますね、おそらくフェイク体重です。またすぐ下がるパターンだと思います。

今日は14時半から息子の学習教室に行くために午後から半休を取り帰宅します。

なので早めに出勤して仕事をします。

でも天気が良いのでウォーキングは実施!本日唯一の運動は2.9kmのウォーキングです。

会社に着くとメールを確認した後に会議。会議後は10時半になってたので、あっという間に帰宅時間。やっぱり午後半休にするとあっという間に終わるな。

帰宅したのは13時過ぎだったのでまだ時間があるため、スカーレットを観てからネットサーフィンをしていました。

14時に息子を迎えに行き、そのまま学習教室に。

何時もは会社で弁当食べた後は昼寝をしましが、今日は昼寝をしていないせいか息子の勉強を見ている時猛烈に眠かった!どうにか耐えましたけどね‼︎流石に子供が勉強している横で居眠りは出来ない💦

学習教室後は一旦帰宅して16時に娘を迎えに保育園に行きました。

先生から手足口病の子が娘のクラスから出たこと、娘の手足にも何個か発心があることを伝えられました。明日は医者に行ってから登園出来るか連絡をくださいとのこと。

良かった!明日も嫁が休み‼︎タイミング的には悪くない。

帰宅後は息子と娘を別々に風呂に入れました。

先に息子と風呂に入り、風呂から上がって息子の髪乾かしたら今度は娘と風呂に入る。面倒だけど感染しても困るんで。

風呂の後は嫁が用意してくれてたご飯を食べました。

しばらくすると嫁も帰ってきて、寝るまでに余裕があるのでダラダラとテレビを観て過ごしました。

そうそう、禁煙も9日目。 なんとなく吸いたい感は依然として有るが辛くはないです。吸いたい感が出てもmybluで満足出来ちゃうし。

なんか、酒もタバコも代用品って感じですね!

本日の食事はこんな感じです。

ご飯、味噌汁、ホッケ、きんぴら、ウインナー、卵焼き

ブランチ

RIZAPのプロテインバー、ザバスミルクプロテインココア味

手作り弁当

ご飯、味噌汁、餃子と豚肉と白菜の煮込み、プロテイン、さつまいもと挽肉の炒め物、きんぴら

明日はチャンスが有ればジムトレに行きたい!

ではまた(^-^)/