2019-10-21

免許の更新に行ってきた！〜ダイエット139日目

ダイエット日記

今朝の体重は

開始から-5.7kg

今日は一人で休み🎶子供は保育園、嫁は仕事、久々の自由なオフです！

…でも免許の更新のハガキが来たため免許証センターに行くことにしました😢まあ市民体育館も閉館日なのでやる事は無かった訳ですが。

ウチからだと電車で新宿の免許証センターに行くか、車で府中の免許証センターに行くかの二択。ちなみに一般更新です。三年前に完全にタイヤが止まってなかったという理由で一時停止でキップを切られたので💢考えた末に府中に行くことにしました。

子供らを保育園に送った足でそのまま府中に。

免許証センターは混雑してました。でも、かなり効率化された案内のお陰でサクサクと事務手続きが済んで行きます。

講習待ちになるまでの所要時間は30分といったところかな？

案内された講習までは40分待ちでした。待ち時間はブログ読んだり、ラグビー日本代表の記事を読んだり。

講習は1時間。半分くらいはビデオを観て終わった感じです。

講習で聞いて初めて知りましたが準中型って免許が出来たんですね！従来の中型は20歳からだけど、18歳から取れる。積載は普通よりも多いけど乗せれる人数は普通と同じみたいな。労働者不足だからですかね？高卒でも現場で即戦力に出来るように作ったのかな？

帰りに献血をしていたのですが、僕は8月末にやったばかりなので献血は出来ず。献血の特典はモバイルバッテリー！中々豪華な方だな‼︎

講習でビデオを観たせいか、いつもより安全運転で帰りました。

帰りに保育園に寄って子供達をお迎え。

帰宅後はお風呂に入り晩飯作り、今日は照り焼きチキンにしました。

嫁が帰宅後は久しぶりに4人でまったりダラダラ過ごしました。ビール飲んだりして。

…飲んでから気付いた！今日はトレーニングするつもりだったのに‼︎

まあ、仕方ないか〜。飲んだものは。

本日の食事はこんな感じです。

朝

ご飯、味噌汁、ウインナー、目玉焼き、鯖のみりん干しすこし、プロテイン

昼

食べ損ないなし

夜

照り焼きチキン、ご飯、味噌、煮物、豆腐

ではまた(^-^)/

2019-10-20

有難うございました‼︎日本代表！〜ダイエット138日目

ダイエット日記

今朝の体重は開始から-5.5kg

肉たらふく食べたしね！

今日は朝から夜の日本戦をワクワク待ってました！

午前中の息子のプールに行っている時も！昼飯を作ってる時も！夜に備えて早めに風呂に入れたり晩御飯を作ってる時も！日本戦をワクワクして待ってました‼︎

その前にウェールズ対フランスもしっかり観ましたよ、ベストバウト‼︎今大会ベスト3に入る面白い試合でした😆フランスは波に乗るとイケイケだが粘り強さが欠ける印象、ウェールズは堅実な実力派の印象でした。

日本は残念でした。前半は良く頑張り、もしかしたら…って思わせてくれました。やっぱりモールで競り負けてるのが痛かったな〜。体格差がら有るから仕方がないけど。あと、デフラークが邪魔‼︎センターハーフのくせにタックルは凄いわ、トライはするわ。この人が居なければ勝てたかもと思わせるくらいに凄い選手でした！

試合後の選手達の晴れ晴れとした顔と子供をピッチに下ろして楽しむ姿もなんか良かった☺️負けたけど気分は悪くない、本当に有難うございました。お疲れ様です‼︎

これからは日本のラグビー業界がメジャーになって行けるかの正念場ですね、プロリーグ期待してます‼︎

明日は子供は保育園なのでトレーニングに行ける！って思ったんですが、まさかの体育館が休館日😭

なので免許の更新に行こうかと思います。

本日の食事はこんな感じです。

朝

ご飯、味噌汁、目玉焼き、ウインナー、プロテイン

昼

そうめん、バナナ、かにぱん、プロテイン

間食

スイートポテト

夜

鯖のみりん干し、ご飯、味噌汁、煮物

応援疲れで眠い💤

ではまた(^-^)/

2019-10-19

今日は娘の運動会&七五三参り〜ダイエット137日目

ダイエット日記

今朝の体重は開始から-6.2kg

なんか今の真の体重は65kg前後の様な気がします。

午前中は娘の運動会！グラウンドがぬかるんでるので小学校の体育館を借りての開催です。

パパ友とラグビー話をしながらビデオ撮影を頑張りました！

親子競技は娘の要望で僕が出ることに、ご指名頂きました〜！

後に嫁から嬉しい話を聞きました。ママ友から「パパ凄い身体してるけど体育の先生かなんか？スポーツなんかやってるの？」って言われたそうです！その話を聞いてふーん、そーなんだ的なリアクションをしましたが心の中ではリトル優太郎が小躍りしてました🕺ママ友に嫁が返した返答は「ただのムキムキになりたい人です」らしい…言い方！もうちょい有るでしょ‼︎

運動会後は近所の美味しいパン屋さんでパンを買い家で昼食。

やっぱり食べれる量が増えてるな、惣菜パンを３つ食べても胃もたれしないし。健康になってるのかな？デブる危険もあるので諸刃の剣だけど。

昼食後はスタジオアリスに行き着物に着替えて写真撮影。撮影後は神社に七五三参り。忙しい一日です。

帰りにパーマ頭の若いパパが率いる三世代家族がカメラを持って神社の境内前にいたので写真撮りましょうかと申し出たら、ちょっとビックリしたリアクションをした後に凄く喜んでお願いしますとカメラを渡されました。そんなに喜んで貰えると声を掛けたこっちも嬉しいよ☺️今風のパパが礼儀正しいのもいい感じでした。

それから着物を返しにアリスに行って写真を選んだ後、肉の名門ロピアにステーキと寿司を買いに行きました。

帰宅したのは6時くらい。

帰宅後はお風呂に入った後に晩飯作り。

ギリギリニュージーランド対アイルランド戦に間に合いました。

ご飯を食べながらラグビー観戦。

…なんか思ってたのと違う。オールブラックスが強いから勝ったと言うかアイルランドが自滅した感じで余り面白くなかったです。

オールブラックスも強いけど、ウイングは遅いし技ありトライよりアイルランドの自滅に上手くつけこみゴリゴリにトライする感じ。オールブラックスっぽく無いような感じがする。フィジカル自慢の南アのラグビーっぽいな。

次はニュージーランド対イングランド。

ニュージーランドがまたイギリス連合を喰うか、イングランドが発祥国の意地を見せるか楽しみです。

そして明日は日本対南ア！

早く観たい様な、怖くて見れない様な…複雑な心境。でもやっぱり観たい！もしも勝ったらマジで歴史に残るよ‼︎

今日の食事はこんな感じです。

朝

ご飯、味噌汁、ホッケ、ウインナー、目玉焼き、プロテイン

昼

惣菜パン３つ、プロテイン

夜

ステーキ、寿司、味噌汁、プロテイン

明日は皆んなで日本を応援しましょう！

ではまた(^-^)/

2019-10-18

連休前日！そら早く帰ってトレーニング行くでしょ‼︎〜ダイエット136日目

ダイエット日記

今朝の体重は開始から-5.8kg

筋肉を付けたいから体重が増えてもいいと思っていましたが、ちょっと気になることが書いているブログがあった。

筋肉で体重を増やすために | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）

このサイトによれば、

筋肉増量の専門家であるボディビルダーでさえ、1年間に増やせる純粋な筋肉の量はせいぜい数kgだと言われています。

摂りすぎた栄養は、筋肉以上に体脂肪の増量ペースをアップさせます

もちろん体質によってもこの値は多少変わるでしょう。それでも、月に2～3kgも体重が増えて行く様であれば、明らかにオーバーペースで、筋肉以上に体脂肪が増えてしまう可能性が高いです。

無駄な体脂肪を増やしたくないのであれば、1ヵ月に増やす体重は500g～1ｋｇくらいに留めておいた方が良いでしょう。

…増やし過ぎか？体重増えるペースが早いし、もう少し摂生した方が良いかも。

今日は大型連休前ということで休みの人も多い。バスも電車も空いていて快適に出勤しました。

仕事も順調に終わったし少し早めの5時に退社して体育館に向かいました。

今日は自宅近くの体育館。こっちの方が綺麗だし設備もいいので会社最寄りの体育館より好きなんですよね〜。

6時半に到着。

連休前だからか人が少ない！皆んな飲みに行っているか連休を利用して遊びに行ってるのかな？

人が少ないおかげで待たずにトレーニング出来ました🎶

まずは懸垂。

広めに持っても5回くらいなら軽く出来るようになりました。トレーニング始めた当初は全然出来なかったのに…成長が見られて嬉しい！感無量ですね‼︎

続いてダンベルトレーニング。

ワンハンドローイング、ダンベルプレス、スカルクラッシャー、ダンベルカールを実施。

ダンベルプレスも重量を上げて14kgでも問題なく出来るようになってる！