2019-09-01から1ヶ月間の記事一覧
9月の月刊報告です！ 今月のトピックスは ①筋トレを本格始動したので食べる量が増えた。 ②ケトルベル を買った ③便秘が無くなった ってところですかね。 まず①ですが食べる量が増えたことにより体重と体脂肪率も増えました！筋肉量が増えるので体重は増える…
なんか身体が軽い筋肉痛っぽい。背中とか腹筋とか。 …２日目に筋肉痛が来ましたか。 気のせいか、なんか腹の肉が薄く感じるな〜っと思って体重を計ると 開始から-7.6kg …昨日から-900g！なんでだ！？特に何もしてないし晩御飯もモリモリ食べたのに？もう訳が…
今朝の体重は 開始から-6.7kg これは…焦る！ 確かにお腹の肉が増えた実感がある！でも筋肉つけるには食べるしかなく…。悩む！ ダメ元で色々調べましたがやっぱり答えは筋肉付けるにはカロリーオーバーで食べる、オーバーした分が筋肉と脂肪になる‼︎逆に減量…
今朝の体重は 開始から-7.0kg 昨日から変わらず。 ってことはあの食事量が消費カロリーと釣り合ってるのか？毎晩晩飯食べたらアウトなの？ 今朝は娘を保育園に送ってからの出勤。3歳の娘はパパ大好きとよく言ってくれて可愛いです後何年言って貰えるものか……
今朝の体重は 開始から-7.0kg 増えたけど慌てない！大丈夫‼︎やる事はやってるし。っと自分に言い聞かせました 最近、腹の触り心地で体重が増えた？ってなんとなく察知出来るようになりました。64kgを切るのと切らないのでは脂のノリが全然違う！ 今日も大事…
今朝の体重は 開始から-7.6kg 息子の調子は悪そう、熱は大したことはないけど寝たがります。 息子がよく寝てなかなか起きないので朝のニュースを観ていたら小泉進次郎さんのセクシー発言の報道をしてました。 ネットニュースで見て、なんでセクシーなんて言…
今朝の体重は 開始から-7.6kg 昨日のトレーニングはなかなか良かった模様！全身が軽い筋肉痛です‼︎ 特にデットリフトが効いたのかいつもはなかなか筋肉痛にならない背中が筋肉痛になっているのは嬉しい！筋肉痛が嬉しいなんて、とんだM野郎な発言ですが 職場…
今朝の体重は 開始から-7.8kg またエラく落ちてるな！なんでだ！？ 昨日は運動もしてないし普通に、と言うかカップラーメンとか食べたのに…。 良くわからなくなってきました…とりあえず少しくらい体重が増えてもビビらず焦らずトレーニングしておけば良いと…
本日の食事は 開始から-7.3kg 飲み会前より軽くなってる！ 昨日はむしろよく食べたのに！ケトルベル効果ですかね？ 本当に良いもの買いました 身体の感じは二の腕、前腕、背中周り、太ももが筋肉痛では無いがトレーニング後に良くある筋肉痛手前の張ってて効…
昨晩は鳥料理の居酒屋でコースメニューは鳥のたたき、鶏鍋、しめ鯖、フライドポテト、ハムカツ、鳥丸ごとあげたやつ、締めのラーメンでした。 フライドポテトはパスしてハムカツは一個、ラーメンは一口だけ、揚げた鳥は衣を取って食べ、他は普通に頂きました…
本日の体重は 開始から-7.2kg 今朝はケトルベルトレーニングにより内ももとお尻が軽い筋肉痛、二の腕と腹筋は筋肉痛にはなってないけど軽い張りが有り。ジムトレしても最近はなかなか筋肉痛にならないけど少しケトルベルトレーニングしただけでこんなになる…
今朝の体重は 開始から-7.1kg 据え置きです。 この辺りに落ち着いちゃうのかな？ 今朝も快便！そして気候もいい‼︎さあレッツ ウォーキング…と思ったのですが時間ギリギリのため本日もバスに乗りました。 今日は魔の職場の売店で２日連続シュークリームが安い…
今朝の体重は 開始から-7.1kg 何故かの増量。やっぱりウォーキングしてないから？ 寝起きすぐは腰が少し痛かったですが身体が解れてくると歩いても平気になりました！でもウォーキング中に腰に違和感を感じても困るしな〜っと考えた末、ウォーキングはやめま…
今朝の体重は 開始から-7.4kg ほぼ戻ったぞ〜！やっほ〜い‼︎ 良かった良かった。 毎日体重を計らずに食べてしまうと増えた分が身になるんでしょうね、体重を計る大切さが実感出来ました。 腰の調子は少し良くなったけどまだ痛みがある。今日もウォーキング無…
今朝の体重は 開始から-6.4kg 徐々に戻ってる！でもまだ大台の65kg台に乗ったまま。どこまで戻るかな〜？ 実は昨日の朝起きた時から腰が痛かったんですが今朝もまだ痛い。寝起きで腰が痛い事はたまにありましたが(寝すぎた時とか)、長引くのは初めて。 腰、…
今朝の体重は 開始から-6.1kg えーーーーーー‼︎‼︎‼︎ なんじゃこりぁ‼︎ 落ち着け、いくらなんでも1日で1.5kgも贅肉が付くはずがない！ でもこの数値は…インパクトデカすぎでしょう！ これはマジでまた間食制限とウォーキングがんばるかな〜。筋肉付けてるか…
今朝の体重は 100g落ちてますね〜。 柴田恭平風に言うと「関係ないね」 昨晩から嫁の北海道友達が福島から一家族、オーストラリアから一家族、計２家族が我が家に遊びにきてます。 なので今日はよみうりランドに遊びに行きす！ なので今日は筋トレはしない！…
今日の帰りに電車待ちしていると海老名に早くもゼロワンショーがやってくると広告が貼ってました。 時間があれば子供を連れてきてあげたいな〜。 お笑いライブはトムブラウンとビッグアンドスモールが来るらしい、微妙〜。 でも無料で見れるんだから良いよね…
ダイエット開始から100日…3桁になると結構経ったな〜って思うがダイエットをしてる人やビルドアップを目指す人にしたらようやく努力が目に見えてきたでしょって言うくらいの時間でしか無いんですかね？ では今朝の体重は 開始から-7.5kg 昨日は昼に弁当とラ…
今朝の体重は 開始から-8.1kg また落ちてるな！？たった100gだけだけど。食事に関しては全然摂生してないんだけどな〜。 鏡を見ると昨晩風呂場で感じたのと同じで贅肉は落ちてるけど身体はゴツくなってきたような。締まってきたんですかね？いい方に考えまし…
今朝の体重は 開始から-8.0kg あれ？減ってる…。 昨日筋トレで追い込んだ+健康診断のために何も食べてないせいかな？ 筋肉痛は無いが昨日の筋トレの疲れが身体中に有ります、食べてないから余計感じるのか？ 今日は健康診断なので家を出るのはいつもより遅め…
今朝の体重は 開始から-7.9kg また落ちてるな、まだまだ筋肉が付くには早いようです。まあ増えても筋肉とは限らないのですか…。 今朝は台風の影響で小田急が8時までは動かないと聞いていたが蓋を開けたら9:30再開になってる！のんびりした朝になりました。 …
今朝の体重は 開始から-7.5kg 流石に64kg台に入ると動揺するなでも筋肉付けるにはここで食事を減らしてはいけないし…もう少し様子を見て耐えるか！ ブログタイトルの通り注文しました！16kgのケトルベル‼︎ SALE 9/11昼まで★ ケトルベル 16kg ダンベル ケトル…
今朝の体重は 開始から-7.9kg 昨日と変わらず！ 昨晩は何故か眠れず2時間足らずしか寝てないので眠い せっかく筋トレしたのに筋肉の成長によくないな…。 今日は日帰り社員旅行なのでバスで寝るか〜。 そう、日帰り社員旅行で行ってきました！JAXAに‼︎ 茨城県…
今朝の体重は 開始から-7.9kg 可もなく不可もなくです。 タイトルにある通り今日はジムに筋トレに行ったんですが遠方から来た同僚と飲んでるから来ない？ってお誘いがあったので行ってきました。 筋トレしたからと断る事も出来たのですが…ダイエットや筋トレ…
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今朝の体重は 開始から-7.7kg まだまだ増える体重を見ると嫌〜な気分になるな、でも仕方がない！ そして便秘も3日目なので尚更増える要素があるのです。 しかし便秘は本日無事解消されました！ 良かった‼︎ 今朝は子供達もスムーズに起きてご飯を食べてくれた…
やっぱりケトルベルを振り回している夢を見ました…何かを暗示しているのでしょうか？ では今朝の体重は 開始から-8.2kg 増えてても驚かない、体重を計ってもドキドキ感がないですね。なるほどって感じ。 いつも通りプロテイン、乳酸菌ゼリーとごぼう茶を飲ん…
私悩んでます…ケトルベルを買うかダンベルを買うか！ ケトルベルとはこんな筋トレ器具。 マッチョの国、ロシア生まれのトレーニング器具です。 色々なトレーニング方法が有りますが代表的なのがスイング。 Kettlebell Swing ダンベルがピンポンに筋肉を鍛え…
先日ドラッグストアでコスパの良いタンパク源を探した結果をまとめました。 条件は下記の2点。 ①100円前後 ②デスクの引き出しに置いておくので常温保存が出来ること まずはプロテインバー カロリー180kcal タンパク質15g 無難な一品。他のメーカーのもあるけ…
