体重増加中！〜ダイエット146日目
今朝の体重は
開始から-4.8kg
とうとう67kgは目前になったな！ちょっと増加のペースが早過ぎるな。
今朝は時間に余裕もあり素晴らしい快晴！そして涼しい‼︎これは歩かない理由がないな。ってことで久しぶりのウォーキングを実施。
涼しいと言ってもウォーキングをしたらやっぱり汗が出るな💦量は少ないけど。
今日は定時で上がれたらジムトレに行くつもり。５日ぶりのジムトレになります。これだけ空いたのは8月末から筋トレ始めてから初かも。
何疲れか知らないけど、午前中は眠かった！昼休みに目にタオルを置いた瞬間寝ましたね。目が覚めたとき、寝ぼけて訳がわからず居眠りしたのか！？って思って焦りました。それくらい瞬殺&熟睡でした。
午後からの仕事は順調に終わり定時で上がれました！
いそいそと最寄りの体育館に出発！七時前に体育館に到着しました。
体脂肪率を計ると20%ちょい。よかったか、体脂肪率はそんなに悪くなってなかった。
準備運動のあとに懸垂をしてからチェストプレスで限界チャレンジ！この前は自宅最寄りの体育館で80kg行けたし85kg行ってみるか！…ビクともしない。そこから上がる重さまで１つづつ下げていくと、65kg でようやく上がった…これはマシーンが違うと上げれる重さも変わるというやつか？ちょっとショック！80kg上げれるようになったと思ったのに‼︎
気を取り直してダンベルコーナーでトレーニングしました。ダンベルプレスはこの間と変わらず16kgは余裕で出来た、次は18kgにチャレンジしてみるかな。
いつものようにダンベルをやり込んだあと、腕がパンパンになったら腹筋周りをトレーニングして、腕が回復したらラットプルダウンとチェストプレスで追い込みをかけました。
1時間半でトレーニング終了。
今日はなんか変な疲れがあるな〜。
帰って早く寝たいと思いつつ、帰宅後に洗濯物を干してから風呂に入り今に至ります。
本日の食事はこんな感じです。
朝
ご飯、味噌汁、ウインナー、卵焼き、キャベツのナムル、バナナ
ブランチ
おにぎり、ゆで卵、チキンカツと卵のサンドイッチ
昼
手作り弁当
夕方
おにぎり、ゆで卵、キャベツ太郎、古田セコイヤチョコレート
トレーニング中
夜
山崎のハンバーガー、ザバスミルクプロテインヨーグルト味、ビール
ではまた(^-^)/
庭に出たらペットショップ臭がした！〜ダイエット145日目
今朝の体重は
開始から-5.3kg
66kgを超えるとドキッとしちゃいます！増えるのはやむなしと分かっていても、増加速度は気になるので。
昨晩は嫁が帰ってくるまで録画してたテレビ番組を観ながらダラダラと酒を飲んでたんですが、飲み過ぎました😓リンカーン芸人大運動会は酒がすすみます！
今日は娘は嫁の病院の保育所に預けるのでプール教室は息子と2人で行きました。
いつも通りのプール教室、見学席から見ていたら息子が先生に付き添われて何処かへ行っちゃった。
トイレかな？でもさっき行ったばっかりなのに？って思ってたら、インストラクターの人が見学席にやってきた。 何事！？ってびっくりしたけど、歯が抜けたらしく抜けた歯を封筒に入れて持ってきてくれただけのようでした。
よかった〜、何かあったのかとヒヤヒヤした。
プール後は自宅に戻り昼ご飯。
ご飯後は、先日防災の一環で買った石油ストーブを庭の物置に置くために物置の整理をします。
庭に出た瞬間、ハエがやたら多いな！？って思うのと同時になんか黒い物がある！って気が付きました。💩か？！？ 近づいて見てみると…ネズミの頭と臓物が少々…。
最悪ですね！臭いはペットショップみたいな臭いがする‼︎これは猫かカラスの食い残し？うちの庭で食べたの？その割には血痕は無いし頭と少しの臓物以外に足の骨くらいしか無いな。毛皮とか全く無い。謎すぎる！
スコップでそれらをすくい処理しましたが処理後も臭いはしばらく残ってました。
テンションが下がったまま物置の整理をしました。
整理後は息子としりとりなんかしてのんびり過ごしました。
3時くらいから晩飯作り。今晩はラグビーが有るので早めに飯の用意とお風呂は終わらせます！
その甲斐あってラグビーはゆっくり観戦出来ました😆南アが勝ったは勝ったけど、予想とは違う展開だった‼︎あのモンスターフィジカル軍団の圧をウェールズも受け切っていたからビックリ！しかも南アからゴリゴリの押しでトライも取ってたし。まさかあんなに接戦になりとは予想してなかったです‼︎南アのゴリ押しでトライを3本くらい取りウェールズが敗れると思ってました。
来週でワールドカップも終わりか〜。楽しみがなくなるな〜。
サンウルブズかトップリーグの試合を地上波で放送してくれないかな〜。
でも何かしらラグビーの試合を地上波でも放送されそうな予感。
本日の食事はこんな感じです。
朝
炊き込みご飯、ウインナー、卵焼き、味噌汁、プロテイン
昼
炊き込みご飯、千切りキャベツ、プロテイン
夜
ご飯、味噌汁、ホッケ、じゃがいもとピーマンの煮物、キャベツのナムル、プロテイン
ではまた(^-^)/
交通公園に行ってきた！〜ダイエット144日目
今朝の体重は
開始から-5.7kg
今日は嫁が職場の人と飲みに行くのでおはようからおやすみまで子供らと一緒です。
午前中は息子の学習教室。出発の10時半まで洗濯物を片付けます。天気予報を見ると雨は降らないので外干しします。
雨が降らないならいならお出かけするか？自転車の練習もさせたいし交通公園でも行くかなって思い立ち、学習教室後に直行出来るようにおにぎりを握りました。おかずはコンビニで唐揚げでも買うかな。子供らには中止になった時のことを考えて内緒にしました。
時間があったので晩御飯の仕込みもやりました。手抜きで炊き込みご飯ですが。
学習教室に行き、終了後は予定通りに交通公園へ。途中のコンビニで唐揚げ棒２個とジュース、ザバス、チキンサラダを購入。
交通公園に到着後はお昼ご飯です。プチピクニックに子供らのテンションは上昇しました。
小さいトラブルが！唐揚げ棒を２個買ったのに1個しかない！オーダー通ってなかったか？と、思いレシートを見ると２個になってました…。おばちゃんのミスです。帰りにダメ元で寄ってみるか…。
ご飯後は自転車の練習🚲
息子はこま付きは小さくて漕げないのでコマなしで練習。
娘は…こま有りながら初自転車をハンドルもさばきながら乗ってました！すげーな、こいつ…。
2時間遊んでから帰宅しました。
コンビニに寄って唐揚げ棒の話をしてレシート見せたらあっさり唐揚げ棒をくれました。いいのか？二本貰ったのに因縁付けに来た可能性を考えなくても。いい国だ！日本‼︎
帰宅後はお風呂。
観ながらご飯を食べました。
いや〜、意外‼︎
まさかイングランドが勝つとは‼︎オールブラックスが負けるとは‼︎すげーな、エディーHC‼︎四年前は日本を強くして、今回はイングランドを強くして。四年前の母国開催のW杯で予選敗退したチームとは思えない。
ラグビーを観てから8時には就寝です。で寝付いたいまブログ書いてます。
本日の食事はこんな感じです。
朝
ご飯、味噌汁、コロッケ、ウインナー、卵焼き
昼
おにぎり２個、チキンサラダ
晩 炊き込みご飯、トンカツ、味噌汁
ではまた(^-^)/
嫁が宝塚鑑賞につきフレックス帰り！〜ダイエット143日目
今朝の体重は
開始から-6.1kg
久々に詳細な筋肉量とか測定したいな、市民体育館のやつ、また受けようかな？
毎朝体重を計る時はパン一なんですが、いつも思います。鏡に映る身体は結構ムキムキに見えるけど、肉眼で見るとなんか弛んで見えるのはなんで？って。鏡には人を気分良くさせる機能が入ってるんですかね？
今日は嫁が勤務先の病院のレクリエーションで宝塚歌劇団を観に行くので僕がフレックスで帰ってきて子供らを迎えに行きます。宝塚歌劇団、昔宝塚に住んでる子と付き合ってる時に観に行こうかなんて話してたな〜。懐かしい。20年ほど前の話です…。
なんか、昔の事は大分忘れてしまってるんですがしょうもない事は覚えてたりするのが不思議なんですよね〜。
例えば、会社の人達と先輩の実家の和歌山県白浜に泊まりで遊びに行って帰宅した日に観たドラマが「恋がしたい、恋がしたい、恋がしたい」だとか。どーでもいいはずなのに覚えてる。不思議ですね。
今日は朝から豪雨。
自宅最寄りのバス停に着くとあまり見ない長蛇の列？
考えました。僕の定期は１つ前のバス停から乗れる。なら１つ前のバス停に行った方が空いたバスに乗れるのではないかと。
で１つ前のバス停に向かいました。
しかし！バス停に着く前に3台の結構ガラガラなバスが通り過ぎ！結果待ってた方が快適に駅まで行けたんじゃないかってことになりました😭策士策に溺れるですな😵
朝から失策し今日は運気良く無いな〜と乗らない一日でした。
でもトラブルには巻き込まれず3時には無事に帰れました。
子供を迎えに行ったあとはお風呂、晩御飯は用意してくれてたので楽〜。
七時には嫁も帰って来たのでのんびりした時間を過ごしました。
今週はジムトレは一回のみ。明日はケトルベル振るかな〜。
本日の食事はこんな感じです。
朝
ご飯、味噌汁、ウインナー、卵焼き、サツマイモの甘辛煮、プロテイン
ブランチ
卵とトンカツのサンドイッチ
昼
手作り弁当
夜
ご飯、味噌汁、パイタン煮、ほうれん草の白和え、プロテイン
ではまた(^-^)/
久々の出勤！〜ダイエット142日目
今朝の体重は
開始から-6.1kg
5連休後の会社…だる〜い。独身なら休みたくなるような気だるさが有りますね〜。
昨日2時間半頑張った割には筋肉痛は軽微。一応全身軽くは筋肉痛がありますが。筋トレ慣れしたせい？はたまたHMBが効いてるから？
今日は歯医者のため定時上がりします。
出勤すると休んでいる人がチラホラ。24,25も有休にして大型連休にする人もいるので。有休に余裕がある人は羨ましいな！うちは子供がいつ熱を出すかわからないので無駄に有休は使えません。
5日も休むとやらなければいけない事を思い出すのに時間が掛かります。休み前にポストイットにやる事をメモしておいたのでどうにか思い出せる感じ。
特にトラブルなく定時を迎えました。
予定通り定時に上がり歯医者にGo、やだな〜😓幾つになっても歯医者は嫌なものですね！
歯医者の後は帰宅です。
ほんじつもウォーキングはなし。
本日の食事はこんな感じです。
朝
サツマイモの炊き込みご飯、ウインナー、卵焼き、サツマイモの甘辛煮、プロテイン
昼
手作り弁当、おにぎり
夕方
おにぎり、おつまみ煮干し、ゆで卵
夜
何にも無い平凡な一日でした！
ではまた(^-^)/
午前中にジムトレしてきた！〜ダイエット141日目
今朝の体重は
開始から-6.0kg
昨日から+900g、本当にアップダウンが激しいな〜。まあ昨晩の締めのラーメンが効いているのでしょう。
今日は子供を保育園に送ったら14時まではフリータイム！14時半から息子の学習教室があるので14時に息子だけを迎えに行きます。
洗濯物を済ませて子供らを保育園に送り届けたら、ダンボールやら瓶が溜まったので近所のスーパーに捨てに行き一旦家に戻ります。
車からチャリに乗り換えていざ体育館へ！
9時半にはトレーニングルームに入りました。平日だし空いているだろうと思ったら満員御礼‼︎マシーンも結構な稼働率。大体はお年寄りでした。
軽い準備運動後にダンベルが空いたのでワンハンドローイングとダンベルプレス、ダンベルカールを実施。ダンベルプレスが16kgでも出来るようになっていた！ダンベルカールは14kgに‼︎
2ヶ月前はジムに置いてる一番重いダンベルの20kgなんてどんな化け物が使うんだよ！と思ったけど、もう少しで20kgに到達出来そうです！
チェストプレスが空いたので移動。最高記録を更新しようと80kgにチャレンジ！3回出来ました‼︎
最近上げれる重さが増えてるので楽し〜🎶
その後、ラットプルダウンや他のマシーンをやっていると人が近づいてきた。誰？と思ったら、会社は違うけど同じ職場の、そして偶然子供の保育園が同じでクラスまで同じのM氏でした‼︎ほんとこの人とは縁があるわ。少し会話をしてトレーニング再開。
今日は時間に余裕があるので黙々とトレーニングしていたら、気付いたらウエイトトレーニングのみで2時間半やってました！もう全開の60%の重りしか上げる力しか残ってないしやめにしました。時間も12時過ぎだしちょうどいい。
帰る際に黒人のおじさんにもう上がるの？と話し掛けられたので少し会話しました。同じくらいか少し年下かな？って思っていたら50歳と聞いてびっくり！日本語も流暢だったし時間があればゆっくり話したかったな〜。
帰宅後は昼食を取りながら昨日のZIPを観て、洗濯物を取り込んでから息子を迎えに保育園へ。
学習教室が終わった後は一旦帰宅し晩御飯作り。今日は息子が掘ってきたサツマイモを使って炊き込みご飯とシャケを焼くだけなので簡単🎶
炊き込みご飯はサツマイモと鶏肉と人参と油揚げを切り、ジャーに二合のお米と水を入れてから醤油、みりんを大さじ2、だしの素を小さじ2を足して切った具材を投入し炊飯のスイッチを入れるだけ。
娘のお迎えの時間にはまだ余裕があったので味噌汁も作ってから保育園に向かいました。
帰宅後はお風呂に入り、シャケを焼いて晩御飯を食べました。
あっという間の5連休だったな〜。最後にジムトレに行けて良かった😃
本日の食事はこんな感じです。
朝
ご飯、味噌汁、ウインナー、卵焼き、バナナ、プロテイン
トレーニング中
昼
食パン二枚、ウインナー、目玉焼き
夜
サツマイモの炊き込みご飯、焼きシャケ、豆腐、味噌汁
ではまた(^-^)/
yahoo！に言いたい事がある‼︎〜ダイエット140日目
今朝の体重は
開始から-6.9kg
出ました！謎の体重減少、一日で-1.2kgです。昼飯を食べれなかった意外は普通の一日だったのに？訳がわかりません！
でもね。筋トレ開始は2ヶ月前、開始時の体重は63.0kgだったので今日の体重が今の真実の体重なら2ヶ月で+1.7kgは中々いい増量ペースだな。
今日は嫁も休みなので防災グッズや日用品の買い出しにイオンに行く予定。
しかし、日テレのスッキリに日本代表が出演していて夫婦揃ってテレビの前から動けません！1時間くらいテレビの前に拘束されました…。
日本代表から強引にタイトルに書いているyahoo! に言いたい事がある！に繋げます。
お気付きの方もいると思いますが、ラグビーW杯が始まってからyahoo!のトップページのニュースカテゴリーにラグビーと言うものが出現しました。それが…南ア戦以降なくなっちゃってるのです！
日本が負けたらW杯は終わりですか！？ 四強が出揃ったと言うのに凄く失礼な感じがする…。なんか所詮はPV稼ぎにカテゴリー作っただけなのかなとガッカリしてしまいます。日本が負けたらPV稼げないしもういいや的な。
今朝の話に戻します。
スッキリを観終わったらようやく買い物に出発。
イオンの前にホームセンターで防災グッズとそれを入れるBOXを購入。
その後イオンに行って娘のお弁当箱と食料品を買って帰宅しました。
帰宅後は久々に二階の大掃除。不要なものを選別しクローゼットの空いたスペースに買ってきたBOXを収納しました。
なんやかんやと時間がおして、風呂に入りご飯を食べ出したのは19時、我が家では遅くなった方です。晩御飯は鍋にしたので作るのは簡単でしたけどね。
休みの日は本当に一日が早いな〜。
五連休も明日で終わり。
しかし！明日は子供は保育園なので14時まではフリータイム‼︎なので午前中は体育館に行きジムトレします😆やっほ〜いっ！
本日の食事はこんな感じです。
朝
フレンチトースト二枚、ウインナー、プロテイン
昼
びっくりドンキーのエッグバーグディッシュ ハンバーグ追加で。
夜
ではまた(^-^)/
