平和な1日だった！〜ダイエット154日目
今朝の体重は
開始から-5.6kg
上がったり下がったりするけど真の体重はどれくらいなんだろ？
今日も嫁はお休み。２日連続で朝ごはんと弁当を作りました。
今日は電車も遅れることなく、仕事もトラブルなく平和な1日でした。
運動は通勤時のウォーキングが3kmほど。
ほんとブログに書くことも無いので更新をサボろうかと思いましたが、体重と食事の記録のために更新することにしました。
本日の食事はこんな感じです。
朝
ご飯、味噌汁、グラタン、ウインナー、卵焼き、プロテイン
ブランチ
おにぎり、RIZAPのプロテインバー
昼
手作り弁当
間食
おにぎり、RIZAPのプロテインバー二本、ザバスミルクプロテインヨーグルト味
夜
超短くてすいません！
ではまた(^-^)/
ジムトレ行ってリフレッシュ！〜ダイエット153日目
今朝の体重は
開始から-5.0kg
オーメン再び。
今日は嫁が休みのため、朝ごはんと自分の弁当を作ります。
僕が一階に降りた時点で息子は既に起きててテレビでユーチューブを観てました。
パパっとご飯の支度をしていると娘も起きてきた。2人は嫁を待ってご飯を食べるそうなのでお先に頂きました。
朝ごはんは茶碗にモリモリ。弁当のご飯も茶碗1.5杯分くらい。10時半くらいにもおにぎりを食べるし、食欲が高校生のように出てくるな！これでトレーニングやめたら大惨事になります😅…最近、米の消費量が増えるからそのうち嫁になんか言われるかな？
家を出る時間になっても嫁は寝ていたのでそっと家を出ました。最近疲れてるようだったのでゆっくり寝て貰いましょう。
会社に到着すると人はまばら。やっぱり祝日は少ないな。うちのチームも半数は休み。
今日は午前中は業務を、昼からはこの間の勉強会の自己学習をしました。
自己学習も英語で読み解くのですが…最近英語全然使ってなかったのでかなり英単語忘れてるな！ショック‼︎やっぱり英語は使わないと忘れるな〜😓心を入れ替えて勉強するか？
勉強で頭を使うと…タバコが吸いたくなる！
今日で禁煙は7日目。禁煙始めてから一番吸いたくなってる！聞いていたのと違〜う‼︎最初の３日間はつらいけど、一週間くらいで少し楽になると色んなものに書いてたのに…。
今日の吸いたい感が初日なら吸ってたかも。流石に一週間我慢したんでちょっとやそっとじゃ吸わないですけどね。
今日は定時ちょい前に上がってジムトレに行きました！心と身体をリフレッシュするために。多分今日以降は今週はジムトレに行けないんですよね〜。もしかしたら木曜日は行けるかもしれないけど、微妙〜。
自宅近くの体育館に七時前に到着。
1時間半びっちりトレーニングをやりました。本当はもう少しやりたいな〜。なんか物足りない。
自宅近くの体育館なんで帰りは楽〜。10分も歩けば自宅に到着です。
帰宅後は洗濯物をさばいてからお風呂。 今に至ります。
本日の食事はこんな感じです。
朝
ご飯、野菜スープ、ミニハンバーグ、卵焼き、梨、プロテイン
ブランチ
おにぎり、RIZAPのプロテインバー
昼
手作り弁当
夕方
おにぎり、RIZAPのプロテインバー
トレーニング中
トレーニング後
ではまた(^-^)/
W杯ロスでついつい飲み過ぎた！〜ダイエット152日目
終わっちゃいましたね、W杯…。
優勝は南アフリカ、ニュージーランドに勝ったイングランドが負けてニュージーランドに負けた南アフリカが勝つとは勝負は時の運ですね！
デフラークがいつもの様に活躍してましたね〜。イングランドがチャンスの時にガンガン邪魔しにくるので、別にイングランド贔屓では無いのに「こいつ本当邪魔くさい！」って一瞬腹が立ちました😅日本戦を思い出したのかも…。そういえばこの試合でもイングランドの選手と揉めそうになってましたね。
表彰式はなんでか解らないですがイングランドの表彰の時から感動の涙が出掛けました。もちろん南アの表彰も感動しました。南アのキャプテンのコリシは極貧の子供時代を過ごした苦労人だし、初の黒人キャプテンで優勝だし。映画化出来そうなストーリーですよね！
あんなに憎たらしく思ったデフラークも良い顔で笑ってて良かったね！って思えます。
そんな訳でテレビを観終わったあともロスを埋めるべく過去の試合を観たりインタビュー番組を観たりしてダラダラ酒を飲み…ブログを初めて初の更新せずとなりました😓
では昨日の体重
今朝の体重
昨日の暴飲の影響ですかね！？とうとう67kgになりました😅ベルトの穴は変わらず一番下で大丈夫なのでただデブった訳でもないようですが。
午前中は洗濯物を干した後に息子とプール教室に行き、午後は昼食後に息子と散髪。帰宅後は掃除機掛けと洗濯物の片付けをしてから晩御飯のハンバーグと野菜スープ作り。それが終わるとお風呂。あっという間に1日が終わって行きます😭
明日はジムトレに行って気分をリフレッシュするか〜。
禁煙は6日目。なんか禁煙始めてから一番吸いたかったかも。苦しいぐらいの吸いたではなく、ちょっと吸いたぐらいですが。だんだん楽になると聞いてるんですが？でも吸うか我慢するか悩むようなことも無いので今回は禁煙成功するような気がします！…いつになったら禁煙成功なんだ？
本日の食事はこんな感じです。
朝
ご飯、味噌汁、ウインナー、卵焼き、煮物、プロテイン
昼
夜
ご飯、野菜スープ、ハンバーグ、キャベツの千切り、プロテイン
ではまた(^-^)/
再び体重減少〜ダイエット150日目
今朝の体重は
開始から-5.6kg
またもや謎の体重減少。67kg台に入るの覚悟したんですけどね😅2ヶ月で4.5kg増加は多過ぎだから67kgにならなくてよかった！出来れば65kgくらいで落ち付いて欲しい。
今朝は娘がダラダラ朝食を食べたおかげで家をでるのがいつもより10分ほど遅くなりました。会社もバスに乗ってギリギリ間に合いました。
最近知ったのですが、会社から3kmほど離れたところに市営体育館があり、そこにスミスマシンが有るのです！
こんなやつです。
↓
市営でバーベルあるところなんて珍しいから行ってみたいな！ただ、難点はその体育館から駅まで5kmちょい離れているところ…。1km10分で歩けるから帰りはざっくり1時間のウォーキングになります😓会社マッチョに話したら、有酸素運動をすると筋肉減るからやめた方がいいと言われましたが、まあでも、普段ウォーキングしてるし気が向いたら行ってみるかな？元気な時に。
本日は残業して帰宅。ウォーキングはなしです。
そういえば、禁煙4日目。
全然辛く無いのでついつい禁煙してることを忘れてしまいます。なんでこんなに苦しく無いのか本当に不思議？今までの禁煙は気が狂うかと思うくらい辛かったのに…。
苦しく無いけどマイブルーはたまに吸っています。ただ、マイブルーもコスパが悪いし、年内には常用するのやめたいな。年明けからは飲み会の時くらい吸う感じにしたい。
本日の食事はこんな感じです。
朝
ご飯、味噌汁、ウインナー、卵焼き、バナナ、きんぴら、プロテイン
ブランチ
おにぎり、RIZAPプロテインバー
昼
手作り弁当
間食
おにぎり、RIZAPプロテインバー、海老風味の豆、小さいスイーツ１つ
夜
プロテイン、食パン、6Pチーズ１つ、チューハイ
ではまた(^-^)/
10月の月間報告！着々と筋力が増えるが脂肪も増える！〜ダイエット149日目
まずは視覚的な違いから。
なんかテゴボコが少なくなったような？
体重は
8/30 :63.0kg
9/30 :63.9kg
10/31 :66.6kg
上げれるウェイトは増えているので筋力が上がっているのは間違いないが、脂肪が思ってたより多く付いたか？だから身体のデコボコが減ってきてる？ウォーキング本格的に再開して脂肪燃やすかな…。
過去の月間報告も貼り付けておきます。ご興味のある方は是非読んでください。
八月まではダイエットでガンガン体重を落としてました。それ以降はバルクアップ目指して筋トレに励んでます。
では今日のことを簡単に書きます。
今朝の体重は
開始から-5.0kg
666、オーメンですね！
今朝も会社最寄り駅からウォーキング。
会社に期間限定で出店中のRIZAPでプロテインバーを買いました。
チョコが無かったのでホワイトチョコ一箱のストロベリー二箱、合計三箱購入。やたらとダイエットには最適と言ってくるのが気になったが買ってから良く成分を見るとソイプロテインだった！だから腹持ち良くてダイエットにいいと言う訳か。まあソイでもいいか。 ちなみにタンパク質の量は9.7mgほど。
値段は一箱に12本入ってて1000円ポッキリ。57%オフらしい。ちなみにバラ売りもしてたけどその場合は1本100円。
普通のプロテインもあったが1キロ無いくらいの量で定価7000円弱、割引で3000円。高！話になりません。
仕事が順調に終わったので定時上がりでジムトレに行きました。
1時間半トレーニングをやってから帰宅。
今に至ります。
本日の食事はこんな感じです。
朝
ご飯、味噌汁、アジフライ、きんぴら、バナナ、プロテイン
ブランチ
おにぎり、ソーセージパン
昼
手作り弁当
間食
トレーニング中
トレーニング後
最初から筋トレしとけば良かったな〜。なんか遠回りした気がする！
ではまた(^-^)/
自宅トレスイッチが入らない！〜ダイエット148日目
なんか今日は変な夢を見て起きた時に、夢か〜！夢でよかった‼︎って思ったのは覚えてるけど、どんな夢か全く覚えてない…夢でよかったと思うってことは悪い夢だったのだろうけど、どんな夢か気になる！
今朝の体重は
開始から-4.7kg
まったく変化なしです。
今日は快晴！会社最寄り駅にからウォーキング実施！
涼しいので会社に着いた後の着替えはなし。いや〜、ウォーキングには良い季節になりましたね！
午後から勉強会があるので午前中は会議の他は資料を読み込みました。ただ…資料は全て英語😓単語が分かればなんとなく雰囲気で理解して、どうしてもわからないものは翻訳ソフトを使って頑張って読みました。短文はなんとか理解できるんですが、やたらと長い英文はよく解らない！翻訳ソフトも変な訳をするし。やたらとifやwithで繋げまくってる英文は本当解りづらいです😭エナジードリンクを飲んで午前中は乗り切りました。
午後からは勉強会を2時間受講して、急ぎの資料を2時間残業して片付けました。
帰りは久々のフルウォーキング！ 1日トータル9.4km歩きました。
帰宅して洗濯物干してから弁当箱やら残ってた洗い物したら23時、自宅トレをこれからしようという気力はありません！自宅トレする時はウォーキングはせずに早めに21時前後に帰って来なくてはスイッチが入らんな…。早く寝たいし。
今も早く寝れるように風呂に入りながらビール飲んでiPhoneでブログ書いてます！
そういえば禁煙2日目。 全く辛くないのでついつい禁煙してるの忘れてしまう。でも不思議です。前は禁煙した時はすっごい辛かったのに。電子タバコ慣れしてニコチン中毒の度合いが低くなってたのかな？
何気に昨日買ったマイブルーっていうニコチンゼロの電子タバコは役に立ってます。メンソールの喉に刺さるような刺激はいい擬似喫煙感を出してくれるし、節目の一服感も味わえる。難点はポットの減る量が早いので下手したらタバコよりお金がかかる！あまり無駄に吸わないようにしなくては。
本日の食事はこんな感じです。
朝
ご飯、ウインナー、唐揚げ、卵焼き、バナナ
ブランチ
おにぎり、エナジードリンク
昼
手作り弁当
夕方
おにぎり、プロテインバー、マフィン、ザバスミルクプロテインココア味
夜
プロテイン、ビール
ではまた(^-^)/
会社にRIZAPが来た！〜ダイエット147日目
今朝の体重は
開始から-4.7kg
ギリ66kg台‼︎
実は私、家族には内緒でアイコスとプルーム・テックという電子タバコを少々喫ってるんですが昨日アイコスが故障しました。これを機に禁煙にチャレンジしようかと思います！最近、筋トレでお金もかかるので禁煙してお金浮かそうかな〜、て考えてたのでちょうど良い機会です。昨晩から吸ってないがキリよく今日から禁煙1日目という事で。
今日は小雨が降っていました。バスで出勤。
午前中は少し雨が強かったですが、幸い会議もなく室内で黙々と作業しました。
午後は会議のため建屋を移動しましたが、幸い雨は小雨になっていました。
会議後、時々色んな催しをするスペースでRIZAPが出店しているのを見つけました。RIZAP！？パーソナルジムが何をしてるの？って思ったらトレーニングウェアやプロテインの販売をしてました。値段は安かった！ウェアはアディダスなどのメーカー品の速乾性のTシャツが1000円とか、メーカーはよくわからないが上下セットで1400円とか。安いので買おうかなと考えかけたが、毎日トレーニングするわけではないので要らないか！っと思い留まりました。
プロテインは元が高いので安くなってても安くなかった。プロテインバーみたいなのが通常200円の品が100円、12本セットだと1000円になっていた！タンパク質は9.4gと少し少ない。悩んだけど持ち帰り案件に。今週は出店しているそうなので冷静に考えてから買おう。
帰宅時は雨は止んでましたが同僚と一緒に帰ったので会社最寄り駅まではバスに乗りました。
自宅最寄り駅からはウォーキング実施。
帰宅途中にコンビニでマイブルーっていうタール、ニコチンゼロの電子タバコを購入。メンソールの煙を吸うと誤魔化せれるかなと思い。
帰宅後は洗濯物を干し風呂に入って今に至ります。
禁煙1日目の感想は…全然苦しくない！不思議‼︎なんでだろう？
ニコチンは３日で体から消えるらしいので後２日、苦しくなければ今回は成功するかも！？
本日の食事はこんな感じです。
朝
ビーフシチュー、ご飯、ウインナー、卵焼き、バナナ、プロテイン
ブランチ
おにぎり
昼
手作り弁当、カップそば
間食
バームクーヘン、おにぎり、おつまみめざし
ではまた(^-^)/
